Nie wiem co kupić na mase i siłe!! Ćwicze około pół roku. Mam ułożoną diete, kilka razy w tygodniu pije koktajle białkowe. No ale to chyba mało... Ocencie te produkty i napiszcie czy warto www.allegro.pl/show_item.php?item=55712110 www.allegro.pl/show_item.php?item=55713109 www.allegro.pl/show_item.php?item=55710356 Albo napiszcie co proponujecie.
[...] mnie moi drodzy pewna kwestia...czy przy zachowaniu odpowiedniej diety można zyskać na masie mięśniowej przy wyczerpujących treningach tajskiego boksu? oraz jeździe pare razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym...chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnej jakże masy tłuszczowej oraz nabranie takowej masy... Mam nadzieję, że jasno się wyraziłem
[...] pytanie co oznacza znak "X" w tym temacie?? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo myślałem że razy ale niewiem chyba tempy jestem ostro bo z moich wyliczeń wskaźnika BMR wychodzi tak 9,99 x 82(waga) + 6,25*184(wzrost) - 4,92 x 16(wiek) + 5 = 2429992,2 Może mi ktoś [...]
[...] mianowicie z planem treningowym moim zdaniem mam za duzo klate a za male lapy i zle to wyglada i wlasnie tu jest moje pytanie czy lepiej w tej sytylacji lapy cwiczyc 2 razy w tygodniu czy wiecej bezdzie w tym przypadku lepiej zastanawiam sie nad treningiem 4 dniowym ale wole cwiczyc 5 dni w tygodniu cwiczac kazda pratie pojedynczo prosze o [...]
[...] obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem sposobem podanym na sfd.pl już 3 razy i zawsze to samo.
co sądzicie o treningu na drążku? czy jest on w stanie dać bodzieć do rozwoju mięśni? ćwiczy się na nim chyba większość górnych partii. co myślicie ogólnie o takim planie 2 razy w tyg. fbw raz w tyg. podciąganie na drążku w podciąganiu na drążku np. 4 serie szeroko, 4 serie na szerokość barków, 4 serie podchwytem... ? nie chodzi mi o rozmiary [...]
Witam wczoraj przekrecila mi się noga nie jest to skrócenie bo już tą stopę miałam 4 razy skręconą i to jest inny ból. Podczas wykręcania coś chruplo noga strasznie boli i spuchła pod kostką i opuchlizna ciągnie się w stronę palców nie wiem co robić bo na pogotowie to się jedzie od razu po zdarzeniu a ja bym pojechała po 17 godzinach nie wiem [...]
Witam, chciałbym się zapytać o odżywki, które najlepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu. Zacząłem chodzić na siłownie, raz w tygodniu bieganie, raz basen i 2 razy w tyg sporty zespołowe. Zależy mi żeby zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. Które spalacze byłby by najlepsze? Czy mógłbym też do spalacza dołączyć HMB?
Witam Chciałbym was prosić o pomoc w doborze treningu przysiadu. Ukończyłem treningi takie jak: 5x5, metoda ciężkoatletyczna, 5x5((wersja z ładowaniem i intesyfikacją). wynik w przysiadzie 175 przy wadze 79kg. Jaki trening mi polecacie? Mogę go wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc
Trenuje na siłowni 4x w tyg(czasem zdarza się 5), oraz 2 razy w tyg regularnie gram ze znajomymi w piłkę(czasem trafi się 3-4x). Na siłowni trenuje około 2 lat, ale wcześniej nie miałem dokładnie wyliczonej diety. Postanowiłem się za to zabrać i przeprowadzić małą redukcje. Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 79kg Obliczyłem, że na redukcji potrzebuje [...]
Brałem 4kg Olimp Gain bolic 6000 ale niewiele mi to pomogło. Szukam czegoś sprawdzonego, co na pewno mi pomoże zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i trzymam się diety wysokobiałkowej ale potrzebuje jeszcze czegoś. Więc proszę o radę co mogłoby mi pomóc. Moge na to poświęcić 100-150 zł.
Potrzebuje gainera do uzupelnienia diety,stwierdzilem ze taki 25%bialka,65% wegli bedzie dla mnie oki!!! Bede go pil 2 razy dziennie po 50g wiecej nie bede potrzebowal!!! Ktorego z tych 2 gainerow bysci polecili? MONSTER MASS- biogenix WHEY PRO GAINER 2-vitalmax wiem ze sa opinie rozne o tych gainerach dlatego chce sie upewnic ktory lepszy-chodzi [...]
Witam!!! Otóż mam do was pytanie czy jestem czystym ektomorfikiem, zawsze z wagą miałęm problemy, ale od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć... Ćwiczę 3 razy w tyg. Przy wzroście 183cm ważę zaledwie 63.5kg(przed ćwiczeniem było o 4 funty gorzej) a o to foty: Przed 23.05 http://imageshack.us/f/341/dsc0003uh.jpg/ Po 23.06 [...]
witam od 7 lat biorę sterydy związane z przewlekła choroba niestety tkanka tłuszczową na brzuchu plecach i karku niewiele się zmniejszyła mimo treningu siłowego 2 razy w tygodniu. trening cardio intensywny zabroniony ze względu na chore nadnercza. Co może pozytywnie wpłynąć na sylwetkę i na co zwrocic szczególna uwagę w planie treningowym czy da [...]
JAK BRAĆ KREATNE W TAKIM ARTYKULE O NIEJ PISZE ZEBY BRAC TAK: - 5g przed treningem (30minut) - 5g po treningu A NA FORUM SPOTKAŁEM SIE JUŻ WIELE RAZY Z TAKIM DAWKOWANIEM: - 5g rano po przebudzeniu - 5g po treningu I W KOŃCU NIE WIEM JAK LEPIEJ BRAĆ !!!!!!!!!!!!!!!!! POMOŻECIE???? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
[...] na siłce cały dzień i ćwiczyć non stop. Jak sobie z tym radzicie? mimo planu zawsze jest niedosyt, wiecie o co chodzi, można ćwiczyć i ćwiczyć. Ćwicze splitem klasycznie 1 partia raz na tydzień, nosi mnie żeby wrzucić partie 2 razy na tydz, niewiem tylko czy to dobre rozwiązanie. Jak to jest u Was? tyracie ile wlezie czy trzymacie sie planu?
Moj chlopak zaczyna chodzic na silownie(2 razy w tygodniu na poczatek) + brzuszki i pompki w domu wsumie codziennie-jest raczej bardzo szczuply(188cm i 73 kg)chociaz je naprawde duzo(w tym fast foodowe jedzenie)-nie wie co zmienic zeby przybrac troche na masie i bardziej uwidocznic miesnie. Jakas specjalna dieta?A moze jakies odzywki?Z groy [...]
[...] na diecie na mase czy szkoda zachodu diete mam typowo masową a z rana na czczo chciał bym robic aeroby ok 40 min i stąd pytanie czy nie będe palił mięsni podczas treningu bez rezerw energi w żołądku i czy uda mi sie redukowac tłuszcz jednoczenie będąc na diecie masowej i budując mięsnie? a i ostatnie pytanie czy moge robic aeroby 7 razy w tyg?
Bez żadnej dziurki, bez żadnej plamy. Paręnaście razy ubrana. Na mnie za duża, za szeroka, nie mam takich pleców do takich kurtek, nie pasuje na mnie, dlatego ją sprzedaje. Można się kontaktować pod nr gg 37870335
Witam, mam pewien problem, gdyż za rok mam testy do szkoły, gdzie potrzebne jest podciąganie na drążku. Problem polega na tym, że gram w piłkę nożną i treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jak łączyć treningi na siłowni z moimi? Ćwiczyć całe ciało czy tylko na drążku, a także jak ćwiczyć, żebym na treningu wieczorem nie był jak dętka, a zarazem [...]
